Здоровый образ жизни – путь из 5 шагов

Моя статья для “Дочки Матери”

 Эрланген, Германия

Эрланген, Германия

Могу с уверенностью сказать, что беременность – это шанс начать любить себя, улучшить свое здоровье, стать красивее и сделать свою жизнь ярче. Лично я сформировала для себя программу максимум – не только не потерять красоту и здоровье после беременности  и рождения ребенка, но стать еще прекраснее!  Для этого потребовалось немного знаний, действенных, но безопасных продуктов красоты, хороших специалистов и решение стать такой!

В итоге мне удалось сохранить бьющую через край энергию, отличную кожу, густые волосы, крепкие ногти и хорошую форму. А еще во время беременности и после родов я носила исключительно красивые вещи, и даже для кормления ребенка выбирала роскошное белье! Здоровый человек прежде всего полон энергии, которой хватит на себя, на мужа, на ребенка, на творчество и работу. Ведь нам надо именно так?

1. Наладить правильное питание

Отказ от вредных продуктов вроде кока-колы, энергетиков, майонезов, кетчупов и сладкой выпечки однозначно улучшит вашу кожу и тело. Вы можете изучить основные принципы различных систем здорового питания и выбрать для себя самое подходящее ( раздельное питание, вегетарианство, ведическая кулинария, сыроедение, соблюдение режима питания и др). Все просто, вы приучаете себя и свой организм к полезным привычкам, например, к регулярному употреблению свежих фруктов, ягод, орехов, сухофруктов, семечек, овощей и отучаете от вредных, которыми смело можно назвать употребление жареного, копченого, консервированного и приготовленного в микроволновке.

Для вдохновения могу посоветовать послушать аудио лекции Олега Торсунова о благостном питании в аюрведе, прочитать книгу Рэя Курцвейла «Transcend» а также посмотреть видео Fully Raw by Kristina. И да, не забудьте посмотреть вдохновляющий список известных вегетарианцев. Находите что-то общее?

Ботанический сад в Эрлангене

Ботанический сад в Эрлангене

2. Найти свою тренировку
Даже если вы не любите спорт так же как не люблю его я, вполне можно внедрить в жизнь свою форму «тренировок», например, ежедневные прогулки по Патриаршим прудам, паркам, садам и моим любимым загородным усадьбам! Для снятия усталости и тонуса мышц могут подойти непостоянные как все женщины, но интересные походы на танцы и пилатес. Начинать утро можно с традиционной растяжки, достаточно набрать в интернете слово stretching и вы найдете массу ленивых, но действенных упражнений. Это моя любимая тренировка – после нее дышится легко, и тело становится гибким.
Советую заказать DVD с тренировками для молодых мам самого звездного тренера Голливуда и очень веселой девушки Трейси Андерсон. Еще одна позитивная женщина изобрела Йоголософию, по которой занимается Дженнифер Энистон! Просто загрузите приложение Yogalosophy или купите по старинке DVD. Вам понравится! И, Конечно, приложение всея мира Sweat with Kayla 

Дворец в Эрлангене

Дворец в Эрлангене

3.  Укрепить спину у остеопата
Спина – центр и опора для всего тела. Самые незначительные проблемы в позвоночнике портят осанку, кровоснабжение, делают нас жесткими и напряженными. Выход такой – найти по рекомендациям хорошего остеопата для мягкой коррекции позвоночника и разгрузки спины во время беременности и после родов.
Сдаю секретный адрес – «Центр восстановительной терапии и остеопатии» на Новом Арбате. Место, где правят спину в два счета и уделяют особое внимание комплексному подходу остеопатия+гомеопатия+пилатес. Здесь восстановят уставшую спину беременным, восстановят тело после родов и даже  скорректируют малейшие проблемы в шейке младенца. Мой личный врач, основатель клиники Гончарова Екатерина Борисовна (попасть к ней и без моей рекламы сложно, так что рискую остаться без записи ради вас).

4. Найти хорошего гомеопата для безопасного лечения
Чтобы избавиться от имеющихся проблем со здоровьем, и мягко «подкрутить» работу всего организма, предлагаю вам найти хорошего гомеопата. Мало приятного в постоянном беге по кругу – узкоспециализированные клиники и врачи, обследования, анализы, китайцы, аюрведы, экстрасенсы, чего доброго… Куда проще увидеть с помощью гомеопата свое здоровье «сверху»,  узнать, что оно складывается как карточный домик всего-то из-за нарушения в одной цепочке микроэлементов (например). А дальше, пара недель приема сладких шариков от природы-матушки и вы снова летаете! Конечно, хороший гомеопат вас направит куда следует, если случай того потребует. Но в большинстве ситуаций сработает мой сценарий!
Человек с непроизносимым именем, имеющий 22 патента в области гомеопатии – Вильданов Ленар Марсович. Кабинет имеет непримечательный вид, зато результат впечатляет.

Семья

Эрланген, Германия

Эрланген

Университетский городок Эрланген

5. Избавиться от вредного воздействия окружающей среды
Окружающая нас, горожанок, среда – точно не место, которое добавляет здоровья. Только подумайте – шум, транспорт, ужасная вода, бесконечные электроприборы, бытовая химия, косметика с целыми таблицами вредных веществ. Но что поделать? Думаю, стараться улучшать то, что имеется. Поставьте дома мощный очиститель воздуха и заведите зеленые растения, решите вопрос с фильтрами для воды (конечно, профессиональные системы хороши, но стоят дорого и скорее всего подойдут не для съемного жилья), так что пейте по возможности из стеклянных бутылок. Уменьшить влияние электромагнитного излучения можно пользуясь наушником для телефона, выключая все приборы из розеток и не включая их в спальне. Что касается бытовой химии и косметики – все просто, продукция не должна тестироваться на животных, содержать вредные вещества, о чем скажет наличие соответствующих значков, ну и важно ваше доверие к продавцу или собственная подкованность в вопросе вредных и полезных ингредиентов. Ведь, чем объемнее наши знания, тем лучше качество жизни. У цивилизации много плюсов, так что давайте выбирать именно их!
На себе я проверила действие очистителей Daikin Ururu – они грандиозные, что особенно понятно, когда меняешь фильтры и видишь, что не попало тебе в легкие. Эко средства для уборки покупаю у Super Green. Серьезные специалисты по экологии работают в компании Ecostandard, у них можно заказать консультации по эко строительству и организации эко жизни.

Оригинал статьи взят на Дочки-Матери

Подписывайтесь на мой инстаграм @juli_ _rey чтобы узнавать о новых постах и событиях!

Читать на эту тему:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *