Мои 5 шагов к здоровому образу жизни

Моя статья для “Дочки Матери”

наш любимый немецкий городок, Эрланген

наш любимый немецкий городок, Эрланген

Могу с уверенностью сказать, что беременность – это шанс начать любить себя, улучшить свое здоровье, стать красивее и сделать свою жизнь ярче. Лично я сформировала для себя программу максимум – не только не потерять красоту и здоровье после беременности  и рождения ребенка, но стать еще прекраснее!  Для этого потребовалось немного знаний, действенных, но безопасных продуктов красоты, хороших специалистов и решение стать такой!

В итоге мне удалось сохранить бьющую через край энергию, отличную кожу, густые волосы, крепкие ногти и хорошую форму. А еще во время беременности и после родов я носила исключительно красивые вещи, и даже для кормления ребенка выбирала роскошное белье! Здоровый человек прежде всего полон энергии, которой хватит на себя, на мужа, на ребенка, на творчество и работу. Ведь нам надо именно так?

1. Наладить правильное питание

Отказ от вредных продуктов вроде кока-колы, энергетиков, майонезов, кетчупов и сладкой выпечки однозначно улучшит вашу кожу и тело. Вы можете изучить основные принципы различных систем здорового питания и выбрать для себя самое подходящее ( раздельное питание, вегетарианство, ведическая кулинария, сыроедение, соблюдение режима питания и др). Все просто, вы приучаете себя и свой организм к полезным привычкам, например, к регулярному употреблению свежих фруктов, ягод, орехов, сухофруктов, семечек, овощей и отучаете от вредных, которыми смело можно назвать употребление жареного, копченого, консервированного и приготовленного в микроволновке.

Для вдохновения могу посоветовать послушать аудио лекции Олега Торсунова о благостном питании в аюрведе, прочитать книгу Рэя Курцвейла «Transcend» а также посмотреть видео Fully Raw by Kristina. И да, не забудьте посмотреть вдохновляющий список известных вегетарианцев. Находите что-то общее?

ботанический сад в Эрлангене

ботанический сад в Эрлангене

2. Найти свою тренировку
Даже если вы не любите спорт так же как не люблю его я, вполне можно внедрить в жизнь свою форму «тренировок», например, ежедневные прогулки по Патриаршим прудам, паркам, садам и моим любимым загородным усадьбам! Для снятия усталости и тонуса мышц могут подойти непостоянные как все женщины, но интересные походы на танцы и пилатес. Начинать утро можно с традиционной растяжки, достаточно набрать в интернете слово stretching и вы найдете массу ленивых, но действенных упражнений. Это моя любимая тренировка – после нее дышится легко, и тело становится гибким.
Советую заказать DVD с тренировками для молодых мам самого звездного тренера Голливуда и очень веселой девушки Трейси Андерсон. Еще одна позитивная женщина изобрела Йоголософию, по которой занимается Дженнифер Энистон! Просто загрузите приложение Yogalosophy или купите по старинке DVD. Вам понравится!

дворец в Эрлангене

дворец в Эрлангене

3.  Укрепить спину у остеопата
Спина – центр и опора для всего тела. Самые незначительные проблемы в позвоночнике портят осанку, кровоснабжение, делают нас жесткими и напряженными. Выход такой – найти по рекомендациям хорошего остеопата для мягкой коррекции позвоночника и разгрузки спины во время беременности и после родов.
Сдаю секретный адрес – «Центр восстановительной терапии и остеопатии» на Новом Арбате. Место, где правят спину в два счета и уделяют особое внимание комплексному подходу остеопатия+гомеопатия+пилатес. Здесь восстановят уставшую спину беременным, восстановят тело после родов и даже  скорректируют малейшие проблемы в шейке младенца. Мой личный врач, основатель клиники Гончарова Екатерина Борисовна (попасть к ней и без моей рекламы сложно, так что рискую остаться без записи ради вас).

4. Найти хорошего гомеопата для безопасного лечения
Чтобы избавиться от имеющихся проблем со здоровьем, и мягко «подкрутить» работу всего организма, предлагаю вам найти хорошего гомеопата. Мало приятного в постоянном беге по кругу – узкоспециализированные клиники и врачи, обследования, анализы, китайцы, аюрведы, экстрасенсы, чего доброго… Куда проще увидеть с помощью гомеопата свое здоровье «сверху»,  узнать, что оно складывается как карточный домик всего-то из-за нарушения в одной цепочке микроэлементов (например). А дальше, пара недель приема сладких шариков от природы-матушки и вы снова летаете! Конечно, хороший гомеопат вас направит куда следует, если случай того потребует. Но в большинстве ситуаций сработает мой сценарий!
Человек с непроизносимым именем, имеющий 22 патента в области гомеопатии – Вильданов Ленар Марсович. Кабинет имеет непримечательный вид, зато результат впечатляет.

5. Избавиться от вредного воздействия окружающей среды
Окружающая нас, горожанок, среда – точно не место, которое добавляет здоровья. Только подумайте – шум, транспорт, ужасная вода, бесконечные электроприборы, бытовая химия, косметика с целыми таблицами вредных веществ. Но что поделать? Думаю, стараться улучшать то, что имеется. Поставьте дома мощный очиститель воздуха и заведите зеленые растения, решите вопрос с фильтрами для воды (конечно, профессиональные системы хороши, но стоят дорого и скорее всего подойдут не для съемного жилья), так что пейте по возможности из стеклянных бутылок. Уменьшить влияние электромагнитного излучения можно пользуясь наушником для телефона, выключая все приборы из розеток и не включая их в спальне. Что касается бытовой химии и косметики – все просто, продукция не должна тестироваться на животных, содержать вредные вещества, о чем скажет наличие соответствующих значков, ну и важно ваше доверие к продавцу или собственная подкованность в вопросе вредных и полезных ингредиентов. Ведь, чем объемнее наши знания, тем лучше качество жизни. У цивилизации много плюсов, так что давайте выбирать именно их!
На себе я проверила действие очистителей Daikin Ururu – они грандиозные, что особенно понятно, когда меняешь фильтры и видишь, что не попало тебе в легкие. Эко средства для уборки покупаю у Super Green. Серьезные специалисты по экологии работают в компании Ecostandard, у них можно заказать консультации по эко строительству и организации эко жизни.

Оригинал статьи взят на Дочки-Матери

Читать на эту тему:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *